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硬くなった股関節やヒップに ストレッチで下半身の血流アップ!【ゆるゆるストレッチ】

からだ

「最近、体が硬くなった気がする」「もっと体を柔らかくしたいな…」そんな時は、“トカゲのポーズ”。股関節やヒップをしっかりと伸ばすと、リンパや血液の流れも良くなります。伸ばした膝は浮かせて、背中が丸まらないように注意。両ひじをつくのがキツいときは、無理をしないで練習を。

Try!!

①手のひらを床について、腕立て伏せの準備姿勢になる。
②左手の横に左足をつき、膝を十分に曲げてお尻を床に近づける。余裕があれば、両ひじを床につけて胸を開くように意識。
③左右を入れ替えて続ける。

Point

視線は斜め前に向け、背筋を伸ばしてゆったりと呼吸しましょう。

カー 亜樹さん

親子で笑顔になるケア法を伝授! 日本ママヨガ協会代表。著書『ママを癒やす産後ヨガ』。

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